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Tipps und Tricks, um mit dem Rauchen aufzuhören

Die Vorteile eines tabakfreien Lebens 

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NACH  
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8 Stunden
Das Atemgift Kohlenmonoxid sinkt im Blut auf einen normalen Wert ab.
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24 Stunden
Der Körper enthält praktisch kein Nikotin mehr. Die Lunge beginnt Schleim und Rauchrückstände zu auszuschaffen
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1 Woche   
Geschmack- und Geruchsinn sind verbesstert
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3 - 9 Monaten
Die Blutzirkulation im Körper und die Lungenfunktionen erholen sich.
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1 Jahr
Das tabakbedingte Risiko einer Herzkrankheit halbiert sich
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5 Jahren
Das tabakbedingte Krebsrisiko für Mund, Rachen, Speiseröhre und Blase ist um die Hälfte gesunken.
Das Risiko für Hirnschlag sowie für Gebärmutterhalskrebs liegt auf dem Niveau von nichtrauchenden Personen.
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10 Jahren
Das Risiko eines Todes wegen Lungenkrebs ist nur noch halb so gross wie bei einem Raucher oder einer Raucherin.
Das Risiko eines Krebses von Kehlkopf und Bauchspeicheldrüse geht zurück
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15 Jahren
Das Risiko einer koronaren Herzkrankheit ist auf dem Niveau von nichtrauchenden Personen angekommen.


Seinen Gesundheitszustand verbessern

Unabhängig vom Alter und der Anzahl Raucherjahre ist der Rauchstopp eine der wirksamsten Dinge, um Ihre Gesundheit zu schonen.
Männer die zwischen 35 und 39 Jahren mit Rauchen aufhören, erhöhen ihre Lebenserwartung um 5 Jahre. Frauen gleichen Alters erhöhen sie um 3 Jahre. Auch nach 65 erhöht der Rauchstopp die Lebenserwartung von Männern und Frauen gleichermassen.

  • Ein Jahr nach dem Rauchstopp ist das Risiko einer kardiovaskulären Krankheit (Herzinfarkt) halbiert.
  • Nach 15 Jahren ist das Risiko vergleichbar mit demjenigen einer Person, die nie geraucht hat.
  • 10 Jahre nach dem Rauchstopp ist das Lungenkrebsrisiko halbiert.
  • Bei Männern erhöht die Tabaksucht das Impotenzrisiko. Ein Rauchstopp vermindert dieses Risiko.

Frauen haben zahlreiche Vorteile vom Rauchstopp

Rauchen ist gefährlich für Frauen, die die Pille einnehmen. Wenn sie mit Rauchen aufhören, wird das Risiko einer kardiovaskulären Krankheit signifikant gesenkt.

  • Raucherinnen mit Kinderwunsch brauchen länger, um schwanger zu werden. Frauen, die mit Rauchen aufhören, bevor sie eine Schwangerschaft in Betracht ziehen, haben die gleichen Chancen, schwanger zu werden, wie Nichtraucherinnen.
  • Eine Raucherin geht ein höheres Risiko ein, ein untergewichtiges Kind zu gebären. Frauen, die vor oder während dem ersten Drittel der Schwangerschaft mit Rauchen aufgehört haben, können das Risiko eines untergewichtigen Neugeborenen auf das Risiko einer Nichtraucherin senken.
  • Das Nikotin geht durch die Plazentabarriere. Nach der Geburt gelangt es in die Muttermilch. So wirkt der Tabak auf das Nervensystem der Neugeborenen.
  • Die Menopause tritt bei Raucherinnen früher ein. Der Rauchstopp verzögert sie.
  • Rauchen fördert Falten. Indem Sie mit Rauchen aufhören, verbessern Sie den Zustand Ihrer Haut.

    Die Effekte der Tabaksucht auf die Gesundheit der Frauen

Die Gesundheit seiner Kinder schützen

  • Die Kinder von Rauchern sind 2 Mal anfälliger, selbst Raucher zu werden, als die Kinder von Nichtrauchern. Indem Sie mit Rauchen aufhören, reduzieren Sie das Risiko, dass Ihre Kinder zu rauchen anfangen.
  • Die Kinder von Rauchern sind anfälliger für Atemwegsinfektionen, Asthma und chronisches Husten als Kinder von Nichtrauchern.
  • Das Risiko für plötzlichen Kindstod ist mit rauchenden Eltern höher.

 

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