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Tipps und Tricks, um mit dem Rauchen aufzuhören

Wichtige Informationen

Die Entzugserscheinungen verursachen oft Rückfälle. Es ist sehr wichtig, die besten Techniken dagegen anzuwenden.

Gewisse einfache Techniken erlauben es, gewisse Entzugserscheinungen um vieles zu vermindern oder ganz verschwinden zu lassen.

  • Gegen die Symptome der physischen Abhängigkeit kann man Techniken gegen die Entzugssymptome benutzen, Medikamente, die die Ursache des Problems angehen (indem sie das Entzugsgefühl korrigieren) und Techniken, die die Widerstandskraft gegenüber diesen Symptomen erhöhen. Wir empfehlen ausdrücklich, alle diese Techniken zu benutzen, weil Studien zeigen, dass dies Ihre Erfolgschancen beim definitiven Rauchstopp erhöht.

  • Die psychischen Abhängigkeitssymptome dauern länger an. Man kann sich besser darum kümmern, wenn man nicht dauernd durch die physischen Entzugserscheinungen unterbrochen ist. Wenn man sich seriös um seine physische Abhängigkeit kümmert, erhöht man seine Chancen, auch die psychologische Abhängigkeit zu besiegen. Dieser Prozess vollzieht sich in Etappen und verlangt einen Lernprozess. Je mehr man wiederholt, desto näher ist man an einer vollständigen Freiheit, wo man an einem Tabakgeschäft vorbeigehen kann, ohne an die Zigaretten zu denken.

 

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