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Tipps und Tricks, um mit dem Rauchen aufzuhören

Andauernde Erinnerungen an die Zigarette

Ist es normal, Erinnerungen an die Zigarette zu haben, auch wenn man nicht mehr das physische Bedürfnis hat, zu rauchen? Ist es normal, dass die physische Abhängigkeit noch einige Monate nach dem Verschwinden der physischen Abhängigkeit andauert? Ja.

In den spezialisierten Tabakologie-Beratungen sieht man, dass eine Mehrheit der Personen nach drei Monaten die physische Abhängigkeit schon überwunden hat, aber im Allgemeinen haben diese Personen noch einige Erinnerungen an Situationen, in denen sie rauchten. Erst einige Monate später sind diese Erinnerungen nicht mehr ein Rückfallsrisiko. Warum muss man geduldig und beharrlich sein? Aus dem gleichen Grund warum man beharrlich sein muss, wenn man Fahrradfahren lernen will. Nach und nach schafft man es, das Gleichgewicht zu finden, auch ohne daran zu denken! Wenn Sie sich also zu Beginn des Rauchstopps wie ein Fahrradfahr-Anfänger fühlen, ist das normal. Geben Sie nicht auf! Nach und nach werden Sie es schaffen, das Gleichgewicht zu finden und Sie werden Stützräder wie Medikamente und Verhaltenstechniken weglassen können.

 

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