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Tipps und Tricks, um mit dem Rauchen aufzuhören

Aengstlichkeit oder Angst

  • Um seine Widerstandskraft zu verbessern: Sich körperlich betätigen, genug schlafen, Entspannungsübungen machen.
  • Um die Ursachen des Problems anzugehen: Lernen, zu den exzessiven Beanspruchungen « nein » zu sagen, um die Ueberlastung zu vermeiden. Keine Substanzen zu sich nehmen, die psychiatrische Auswirkungen haben (es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Cannabis das Auftreten psychiatrischer Symptome wie Angst und Halluzinationen erhöht). Wenn die Aengstlichkeit oder Angst durch den Rauchstopp verursacht sind, benutzen Sie eines der Medikamente, das gegen die Wirkung des Nikotinmangels vorgeht (diese Medikamente wären in diesem Fall eine bessere Wahl als ein Beruhigungsmittel). Vergessen Sie nicht, dass die Wirksamkeit abnehmen kann, wenn die Dosis unangebracht ist. Wenn die Angst weiter besteht, suchen Sie einen Arzt auf, um andere mögliche Ursachen zu suchen.
  • Um sich abzulenken: Personen treffen, mit denen man sich wirklich gut versteht, angenehmen Tätigkeiten nachgehen. Akzeptieren, dass man sich nicht dauernd ablenken kann, wenn die Problemursache nicht angegangen wird.

 

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