Einfache und wirksame Tricks, um mit Rauchen aufzuhören
Es gibt keinen Königsweg, um mit Rauchen aufzuhören. Jede und jeder muss die Methode finden, die am besten zu ihr/ihm passt. Hier einige einfache Techniken, die funktioniert haben.
- Die "10 Rauchstoppregeln" fassen die wichtigsten Momente des Rauchstopps zusammen.
- Gehen Sie die strikte Abmachung ein, nicht mehr zu rauchen; versprechen Sie sich, nicht mehr zu rauchen.
- Der "Nichtrauchervertrag": Legen Sie gleich jetzt Ihr Rauchstoppdatum fest! Wieso damit warten?
- Viele Raucher sagten uns, dass das Ausfüllen eines "Rauchertagebuchs" ihnen die Augen über eine Gewohnheit, die sie zu kennen glaubten, öffnete.
- Der "Notfallplan": Es ist ratsam, sich ohne Zigarette und in aller Ruhe Strategien auszudenken, wie man dem Rauchverlangen in Risikosituationen nicht nachgibt.
- Die Vorteile eines tabakfreien Lebens: Eine Liste zum Lesen und Wiederlesen, vor allem bei Zweifeln. Das wird Ihre Motivation stärken!
- Machen Sie von Medikamenten Gebrauch, um Ihre Abhängigkeit zu überwinden.
- Lassen Sie sich von einer Fachperson helfen (Beratungen, Telefonnummern), erhalten Sie Unterstützung in Ihrem Umfeld.
- Die User des Diskussionsforums unterstützen und ermutigen Sie.
- Der Coach erteilt Ihnen persönliche Ratschläge und begleitet Sie per Mail während 3 Monaten.