Einfache und wirksame Tricks, um mit Rauchen aufzuhören

Es gibt keinen Königsweg, um mit Rauchen aufzuhören. Jede und jeder muss die Methode finden, die am besten zu ihr/ihm passt. Hier einige einfache Techniken, die funktioniert haben.

Die "10 Rauchstoppregeln" fassen die wichtigsten Momente des Rauchstopps zusammen.
Gehen Sie die strikte Abmachung ein, nicht mehr zu rauchen; versprechen Sie sich, nicht mehr zu rauchen.
Der "Nichtrauchervertrag": Legen Sie gleich jetzt Ihr Rauchstoppdatum fest! Wieso damit warten?
Viele Raucher sagten uns, dass das Ausfüllen eines "Rauchertagebuchs" ihnen die Augen über eine Gewohnheit, die sie zu kennen glaubten, öffnete.
Der "Notfallplan": Es ist ratsam, sich ohne Zigarette und in aller Ruhe Strategien auszudenken, wie man dem Rauchverlangen in Risikosituationen nicht nachgibt.
Die Vorteile eines tabakfreien Lebens: Eine Liste zum Lesen und Wiederlesen, vor allem bei Zweifeln. Das wird Ihre Motivation stärken!
Machen Sie von Medikamenten Gebrauch, um Ihre Abhängigkeit zu überwinden.
Lassen Sie sich von einer Fachperson helfen (Beratungen, Telefonnummern), erhalten Sie Unterstützung in Ihrem Umfeld.
Die User des Diskussionsforums unterstützen und ermutigen Sie.
Der Coach erteilt Ihnen persönliche Ratschläge und begleitet Sie per Mail während 3 Monaten.